这些“隐形杀手”，正在伤害你的眼睛

01

长时间刷手机

睡前躺着看手机1小时，眼压会升高20%，长期如此易诱发青光眼。

02

不当使用眼药水

频繁滴含防腐剂的眼药水，会破坏眼表泪膜，加重干眼症状。

03

开空调不护眼

空调房湿度低于40%时，眼睛泪液蒸发速度会加快3倍，建议搭配加湿器使用。

3个“低成本”护眼方法

01

20-20-20法则

每看屏幕20分钟，抬头看200（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松。

02

热敷缓解疲劳

每天用40℃左右的温毛巾敷眼10分钟，促进眼部血液循环，改善干眼。

03

补充“护眼营养素”

多吃富含叶黄素的菠菜、蓝莓，以及含Omega-3的深海鱼，为视网膜提供营养。

医生提醒：出现这些症状，别硬扛！

如果眼睛持续红肿、疼痛，或出现看东西变形、视野中有黑影等情况，可能是视网膜病变、青光眼等疾病的信号，建议48小时内到正规眼科就诊，避免延误治疗。